昨日の、藤田紘一郎先生の講演で、免疫力を高める方法（70%は腸内細菌、30%はこころ）の部分が具体的で、毎日の生活に取り入れよう！！という感じだったのでご紹介。
〇腸内細菌を育てる
・野菜類・豆類・穀類の手作りの食物をとる。香り・色のついた果物をとる。
・オリゴ糖・食物繊維をとる。
・発酵食品（納豆・みそ・漬物・ヨーグルトなど）をとる
・食品添加物、防腐剤の使用をさける
〇内分泌・神経系の刺激を高める（こころ）
・自然に親しむ
・笑って楽しく生活する
・運動する
・規則正しい生活をする
・ポジティブな思考をする
amzn.to
