社会的時差（social jet lag ）
睡眠の大切ということは、何度も繰り返し、理解に努めている所なのですが・・・
社会的時差（social jet lag ）なるものもある、ということを知りました。
海外出張が多かったころは、それこそ本当の？時差ボケの影響を少なくするよう対策を気にかけていましたが、なんと、平日と週末の睡眠パターンが変わることで、体内時計がずれて、時差ボケと同じような状態になってしまうのだか。。。
そしてそれは、海外旅行の際に一日周期が長くなる西回りよりも、一日周期が短くなる東回りの方が体内時計を合わせるのに苦労するのと同じく、週末の夜更かし朝寝坊を元に戻す方が体調を戻しにくい、と。
週末も、睡眠時間の長さだけでなく、平日と同じ睡眠パターンを維持すること、その為に、平日もしっかり睡眠をとること、が大切なのですね！
