HALT
セルフケアのチェックリストとして、HALTというものがあります。
H（hunger）
A（anger）
L（loneliness）
T（tiredness）
の頭文字をとったもの。
hunger
栄養は足りているか。ジャンクフードを食べていないか。
バランスのとれた食事をすることは、とても大切。
angrer
怒りを溜めていないか。ちゃんと適切に怒りを表現することは大切。
（勿論、怒りを他人にぶちまけるのとは違います・・・）
loneliness
孤独感を感じていないか。
何かあった時、ただただ、ひたすら話を聞いてくれる人を持つ、というのは大切。
tiredness
体が疲れていないか。睡眠が足りているか。
自分で自分を守る、ケアすることはとても大切。
ときどき、HALTの項目をチェックしてみてはいかがでょう？
