間欠的ファスティング（Intermittent Fasting）
どんどん増加する体重をどうにかしたい、という想いと共に・・・間欠的ファスティングが、ダイエットだけでなく、疾患予防にもいいらしい、というので、ちょっといろいろ調べてみました。
本は、Kindle Unlimitedで読める、この本が、引用文献がしっかり記載されてて、万能ではない、注意点も含めて記載されてて、信頼感高し。
そして、このような記事も参考に・・・
いくつかの間欠的ファスティングの中から、16時間ファスティングをしばらく試してみようと思います。
以前に、マクロビオティックのゆるやか断食道場に参加したり、自分で玄米＋梅干し＆お漬物生活を10日間ほど試したこともあるのですが、身体が研ぎ澄まされる感があって良かったので、食事の内容も整えながらすると、ちょっと今の体が重い感じをリセットできるかな、と。
朝食スキップが一番やりやすいようには感じるのですが・・・できれば夕食スキップが理想かな。ちょっとワクワク。
