ピークパフォーマンス - 心と身体と頭を鍛える！

時間管理ではなく、エネルギーを管理する、というコンセプトにとっても腹落ち感。

いかにエネルギーをうまくコントロールしてパフォーマンスを上げるか、を４つのエネルギーに分けて解説されています。

・身体のエネルギー
食事・運動・睡眠（これはベースですね！）

・感情のエネルギー

深呼吸をして心を落ち着け、最悪の状態を考えた上で、それを回避・ポジティブに対応することに集中する

・思考のエネルギー

勝負どころを見極め、集中してリハーサルをする。

そのためにも休暇・リラックスは大切！

・精神のエネルギー

自分が大切にしていることを問い直し、変わった自分を想像して「新しいストーリー」を描く

身体や感情のエネルギー管理は結構意識していたと思いますが（できているかはさておき・・・）、思考と精神は、まだまだ意識できてなかったかな、と。

そして、エネルギー管理とは別に仕事のスキルについても、なるほど、と思いました。

・目的を明確に定義する

バトンを見て仕事をするのではなく、ゴールを見て仕事をする。

つい、○○さん（←上司）が言ってたから・・・という思考回路に陥ってしまいますが、本質的な目的を見ないとダメですね。

・情報のインプット・アウトプットを速く

ディベートは良い訓練になる、というのにほほう！（もっと訓練の機会を生かそう）

そして、インプットは、学びたい分野の専門家に学び方自体を教えてもらう。学会のメイン会場に1日座って演題をざっと聞くことは、その分野の最新の重要ポイントをインプットするのに有効・・・というのはすぐにできることなのに（しかも今はオンラインでもできる）まだまだできてなかったと反省！

・複雑なことをシンプルにする力をつける

漫然と聞くのではなく、常にポイントをつかむように聞く

複雑な状況のポイントを絞り込んでシンプルにまとめる訓練。そのために、自分の口で説明してみる

勉強になりました！