心と身体と頭を鍛える!

日々0.2%の改善を記録して、自分をちょっとずつ成長させていきたいと思います。

深呼吸

最近、緊張状態が続いているからか、(私には非常に珍しいのですが)睡眠が浅くなっている気がします。

 

そんな時は、意識的に丹田呼吸(≒深呼吸でいいのかな?)をするといいと聞いたので、最近、意識的に、Apple WatchのBreatheを使っています。

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余裕がないと、いちいち深呼吸している時間も勿体ない、という感じになりがちですが、Apple Watchでアプリが見えるようにしておいて、一息ついたときに、アプリを使うようにします!