お正月から、あすけんダイエットというアプリを使って、食事記録をしています。 zazi-smily.hatenablog.com 食事記録から、その日の健康度を算出してくれるのですが、なんと、今日、100点満点が出ました！初めてです！ 入力がそもそも適当では、という突っこ…

私、眠いと思ったらどこでも寝れるタイプです。若い頃は、「眠い」と思ったら、どこででも、それこそ台所の床でも、そのままゴロンとなって寝てました。 まぁ、台所の床に転がって寝ていたのは、1人で暮らしていた頃の事ですが、家族が見たら「倒れている！…

本日は毎年恒例の、会社の医務室の看護師さんと健康診断後の健康面談でした。 ストレスは感じていない、気にかかることもなし、ということで、毎年サクッと終了するのですが(今年もさっくり終了したのですが)、ヒアリングを受けている中で、ちょっと心に残っ…

健康的な食事のイメージとして、１日30種類以上の食材を、とか「まごはやさしい」とか言いますよね。 まごはやさしい、は以下の通りですが・・・ ま：豆 ご：ごま は：わかめ や：野菜 さ：魚 し：しいたけ（＝きのこ類） い：いも 私なりに作ってみたのは、…

先週から、やたらと忙しくなり、睡眠時間が5時間をきる日が増えてくると･･･能率がわるくなるだけでなく、ついつい夜におやつに走ってしまう。しかも食べたすと止まらない･･･ストレス過食というやつでしょうか･･･に、ここ数日なってました。 夜中に食べるので…

このエントリーで注文したポケットドルツ、届いたので、早速使ってみました。 いい感じです。 私、歯磨きする時に、大きくガサガサと磨いてしまうので、歯の表面が削れて、一方で、歯と歯の間はキレイに磨けないので、「歯と歯の間に歯ブラシの毛先を入れて…

第一子を出産する前から20年以上、ずっと定期的に、予防に力を入れている歯医者に通って歯石を取ったりといったメンテナンスを続けていました。 ･･･が、1年ほど前に先生が代替わりした後の治療に満足できず、通うのをやめてしまってしばらくメンテナンスをし…

普段、健康と料理時間の簡素化のため、酵素玄米をよく食べています。 玄米にあずき適量と塩を少々入れて、発芽玄米モードで炊いて、そのまま保温するだけです。 私が作っているのは、 玄米 ３合あずき 適量（30～40グラム）塩 小2/3 という分量です。 保温し…

今日、友人から「歩幅を10cm広げたら健康になる」と聞いたので、健康オタクの私、帰宅時に意識して歩幅を広げてみました。 確かに、 背筋が伸びて、いい感じです。 一般に歩幅は身長の45％（161cmの私の場合、72cm）だそうですが、歳をとると狭まってしまう…

今回は、新年の抱負の定番、ダイエットの話。 基本的に私は記録魔なので、これまでもレコーディングダイエット系に取り組んできてて、常に万歩計や活動量計を持ち歩く生活。 昔は、万歩計のデータをUSBケーブルでPCに取り込んだりした時代もありますが、ここ…